Fique por dentro

7 regras para uma vida saudável

 

1. Alimente-se bem: aumente a ingestão de nutrientes, escolhendo frutas, legumes, carnes magras, peixes, laticínios, nozes, sementes e cereais integrais. Troque alimentos processados por alimentos frescos, reduzindo assim o consumo de sal, açúcar e gordura.
2. Exercite-se: praticar exercícios previne uma série de doenças. Caminhar já é um bom começo.
3. Conheça suas medidas: cintura, pressão arterial, IMC (Índice de Massa Corporal), colesterol e glicose no sangue são alguns números importantes para controlar.
4. Durma bem: dormir de 7 a 8 horas por dia, além de aumentar sua energia, ajuda a reduzir o risco de diabetes tipo 2, obesidade e doenças cardiovasculares.
5. Conheça seu histórico familiar: conhecer a história de doenças de seus familiares permite o ajuste do seu estilo de vida e alimentação, além de sinalizar o início dos exames de rastreamento mais cedo.
6. Exercite seu cérebro: o exercício também vale para o cérebro e te ajuda a se sentir mais feliz.
7. Proteja sua pele do sol: use protetor solar diariamente e evite o sol no horário das 10h às 16h.
(Fonte: Oncogia)