A prática de atividade física oferece muitos benefícios, tais como:
Melhora da oxigenação dos tecidos;- Melhora do metabolismo do organismo;
- Aumento da força muscular e do condicionamento físico;
- Redução do conteúdo de gordura;
- Melhora da movimentação muscular e articular;
- Aumento da sensação de bem-estar.
A atividade física pode e deve ser praticada em qualquer idade. Recomenda-se praticar pelo menos 30 minutos de exercício físico moderado todos os dias. No entanto, algumas práticas se associam a riscos, de forma que um profissional de saúde deve ser consultado antes de se iniciar um programa de atividade física regular. Sabe-se que metade das pessoas em atividade física vigorosa desiste do treinamento em um intervalo de um ano. O segredo é praticar exercícios que sejam excitantes, desafiantes e que tragam um grau de satisfação.