Confira dicas de alimentação e hidratação para driblar os efeitos do calor e do Carnaval.

• Beba água mesmo que não sinta sede.
• Se você tem dificuldade para beber água pura, acrescente pedaços de frutas, pepino, hortelã, manjericão, alecrim, cravo ou canela.
• Beba também sucos naturais, água de coco, chás leves e frios.
• Evite bebidas açucaradas ou com cafeína, pois ao invés de hidratarem, contribuem para a perda de água.
• Escolha alimentos ricos em água para compor as refeições: maiores quantidades de frutas, legumes e verduras cruas.
• Faça refeições mais leves e mais vezes durante o dia. Evite comidas pesadas e com muitos condimentos.
• Monitore a sua ingestão de água. A cor da urina é um bom marcador do estado de hidratação. A urina deve ser abundante, clara e sem cheiro.