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Dicas: Alimentação no verão

Durante o verão, é importante estarmos atentos à alimentação. Veja algumas dicas:
🔸 Dê preferência aos grãos integrais que contém mais fibras, contribuindo para uma saciedade mais prolongada e mantendo o fluxo de energia mais constante. 
🔸Aumente o consumo de verduras, frutas e legumes in natura, pois elas fornecem mais vitaminas e minerais.
🔸Evite óleos, frituras, manteiga, banha, carne de porco, carnes gordas, pele do frango, queijos amarelos e leite integral.
🔸Use sal com moderação para ajudar a diminuir os riscos de pressão alta e retenção hídrica, que podem ocorrer com maior frequência nesta estação. 
🔸Evite refrigerantes, bolos, biscoitos doces e recheados, salgadinhos industrializados e outras guloseimas.

A prevenção é a melhor escolha!